Техника выполнения
Сведи и опусти лопатки перед началом каждого повторения.
- 1
Сядьте на стул, спина прямая.
- 2
Вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладони направлены вперед.
- 3
Согните локти, слегка касаясь плеч кончиками пальцев.
- 4
Вытяните руки обратно в стороны.
- 5
Повторите движение, удерживая напряжение в бицепсах.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и избегайте использования инерции, чтобы ваши бицепсы работали.
Частые ошибки
- ✕Опускание локтей ниже уровня плеч
- ✕Отклонение корпуса назад для помощи
- ✕Сгибание запястий при касании