Техника выполнения
Сохраняй лёгкий сгиб в локтях весь подход.
- 1
Сядьте на стул, спина прямая, ноги на полу.
- 2
Вытяните руки назад, ладони направлены друг к другу.
- 3
Сожмите лопатки и выполняйте небольшие, контролируемые движения руками назад.
- 4
Продолжайте пульсацию на желаемое количество повторений, не ослабляя напряжение в спине.
Совет эксперта
Держите пульсации маленькими и контролируемыми, сосредоточившись на поддержании постоянного напряжения в мышцах плеч и трапеции.
Частые ошибки
- ✕Скругление плеч вперёд между пульсациями
- ✕Выдвижение шеи вперёд при каждом импульсе
- ✕Большие махи вместо коротких импульсов