Техника выполнения
Слегка согни колени, чтобы держать баланс при каждом шаге в сторону.
- 1
Встаньте, сведя ноги вместе и опустив руки вдоль тела.
- 2
Сделайте шаг в сторону правой ногой, скользя левой ногой к ней.
- 3
Сделайте шаг в сторону левой ногой, скользя правой ногой к ней.
- 4
Продолжайте скользить из стороны в сторону необходимое количество повторений или времени.
Совет эксперта
Поддерживайте сильный пресс на протяжении всего упражнения, чтобы обеспечить правильную форму и максимизировать вовлечение мышц пресса.
Частые ошибки
- ✕Широкий шаг за пределы ширины бедер
- ✕Подъем задней стопы вместо скольжения
- ✕Боковой наклон туловища во время скольжения