Техника выполнения
Хлёстко разогни запястья, чтобы пальцы указывали на стену при выпуске мяча.
- 1
Встаньте лицом к стене, держа медицинский мяч на уровне груди обеими руками.
- 2
Сделайте шаг вперед одной ногой для устойчивости.
- 3
Резко толкните мяч от груди к стене.
- 4
Поймайте мяч на отскоке и сразу переходите к следующему броску.
- 5
Повторите необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Задействуйте пресс и используйте грудные мышцы и руки для генерации силы, сохраняя движения взрывными, но контролируемыми.
Частые ошибки
- ✕Бросок с постановкой обеих ног параллельно
- ✕Ловля мяча прямыми зафиксированными локтями
- ✕Опускание мяча ниже груди перед броском