Техника выполнения
Оттолкнись пяткой передней стопы, возвращаясь в исходное положение.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер на гладкой поверхности, с полотенцем под одной ногой.
- 2
Скользите ногой с полотенцем диагонально за собой в выпад, сгибая оба колена.
- 3
Держите грудь поднятой и вес на передней ноге.
- 4
Верните ногу в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество повторений, прежде чем сменить стороны.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и бедра квадратными, чтобы обеспечить правильную форму и эффективно задействовать ягодичные мышцы.
Частые ошибки
- ✕Скольжение прямо назад вместо диагонали
- ✕Наклон корпуса вперёд над передней ногой
- ✕Заведение переднего колена внутрь