Техника выполнения
Плотно упирайся ладонями и цепляйся пальцами за пол.
- 1
Начните в положении стойки на руках у стены, руки на ширине плеч.
- 2
Согните локти, опуская голову к полу.
- 3
При подъеме используйте движение кик, сгибая и затем выпрямляя бедра, чтобы помочь поднять тело вверх.
- 4
Полностью выпрямите руки в верхней точке, вернувшись в стойку на руках.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Развивайте сильный кор и стабильность плеч перед попыткой кика, чтобы избежать травм.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей широко при опускании
- ✕Выпрямление рук до полного выброса бёдер
- ✕Резкое опускание головы к полу