Техника выполнения
Делай естественные взмахи руками для ритма и баланса.
- 1
Встаньте с ногами вместе и слегка согнутыми коленями.
- 2
Прыгните вправо, мягко приземляясь на носки.
- 3
Немедленно прыгните влево, снова мягко приземляясь.
- 4
Продолжайте прыгать из стороны в сторону нужное количество повторений или времени.
Совет эксперта
Держите колени слегка согнутыми во время прыжков, чтобы поглощать удар и защищать суставы.
Частые ошибки
- ✕Приземление на прямые заблокированные колени
- ✕Слишком широкие прыжки в сторону
- ✕Наклон груди вперёд при приземлении