Техника выполнения
Надави ладонями в пол, чтобы зафиксировать запястья прямо под плечами.
- 1
Начните в высоком планке с полотенцем под каждой ногой.
- 2
Соскользните одно колено вперед к груди, сохраняя другую ногу прямой.
- 3
Быстро поменяйте ноги, соскользнув согнутую ногу назад и прямую вперед.
- 4
Продолжайте чередовать ноги в беге, сохраняя сильную позицию планки.
- 5
Выполняйте нужное количество повторений или в течение времени.
Совет эксперта
Держите быстрый темп и спину прямой, чтобы максимизировать кардио и активировать кор.
Частые ошибки
- ✕Подъем таза к потолку
- ✕Сгибание локтей при скольжении
- ✕Скольжение колена в сторону за пределы корпуса