Техника выполнения
Плотно прижми ладони к полу, чтобы стабилизировать плечи.
- 1
Начните в позиции планки с обеими ногами на полотенце на гладкой поверхности.
- 2
Сохраняя сильную планку, раздвиньте ноги на комфортное расстояние.
- 3
Соскользните ноги обратно в исходное положение планки.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите кор активным и спину прямой на протяжении всего движения, чтобы избежать напряжения в пояснице.
Частые ошибки
- ✕Запрокидывание головы для взгляда вперёд
- ✕Скольжение одной стопы быстрее другой
- ✕Сгибание локтей во время скольжения