Техника выполнения
Отталкивайся от пола и раскрывай грудную клетку.
- 1
Начните в позиции отжиманий с руками прямо под плечами.
- 2
Активируйте пресс, ягодицы и квадрицепсы, чтобы стабилизировать тело.
- 3
Удерживайте это положение, сохраняя тело в прямой линии, в течение нужного времени.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на создании прямой линии от плеч до пяток и избегайте провисания бедер, чтобы поддерживать правильную форму.
Частые ошибки
- ✕Опускание головы между плечами
- ✕Переразгибание и блокировка локтей
- ✕Расстановка рук шире плеч