Техника выполнения
Перед каждым опусканием напряги пресс, словно ожидаешь удара.
- 1
Поставьте руки на возвышенную поверхность, немного уже ширины плеч.
- 2
Отступите ногами назад, чтобы оказаться в наклонной планке.
- 3
Опустите грудь к поверхности, сгибая локти.
- 4
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу, чтобы максимизировать активность трицепсов и защитить суставы плеч.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза ниже линии тела
- ✕Неполные повторения без распрямления локтей
- ✕Разворот кистей наружу по поверхности