Техника выполнения
Меть каждый раз в одну точку на стене, чтобы поймать чисто.
- 1
Встаньте лицом к стене, держа медицинский мяч на уровне груди.
- 2
Приседайте, сохраняя вес на пятках.
- 3
Когда поднимаетесь из приседа, бросьте медицинский мяч в стену с силой.
- 4
Поймайте мяч на отскоке и немедленно переходите к следующему приседу.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Используйте взрывную силу ног и кор, чтобы бросить мяч, и обеспечьте контролируемый присед, чтобы поглотить ловлю.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при опускании
- ✕Отрыв пяток от пола во время приседа
- ✕Наклон корпуса вперед дальше 45 градусов