Техника выполнения
Взмахивай обеими руками по направлению движения, усиливая каждый прыжок в сторону.
- 1
Поместите конус или аналогичный объект на землю в качестве маркера.
- 2
Встаньте с одной стороны конуса, ноги на ширине плеч.
- 3
Наклоните колени немного и прыгните вбок через конус на другую сторону.
- 4
Приземлитесь мягко и сразу же прыгните обратно на исходную сторону.
- 5
Повторяйте нужное количество повторений или время.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в коленях во время прыжков, чтобы поглощать удар и защищать суставы.
Частые ошибки
- ✕Прыжок без преодоления высоты конуса
- ✕Сведение коленей внутрь при приземлении
- ✕Лишний подскок между сторонами