Техника выполнения
Упрись ладонями в пол и толкай его от себя.
- 1
Начните в положении планки, обе ноги на полотенце.
- 2
Напрягите пресс и скользите ногами к рукам, поднимая бедра в положение пика.
- 3
Вернитесь в исходное положение планки.
- 4
Повторяйте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Контролируйте движение мышцами пресса и избегайте спешки, чтобы поддерживать правильную форму и эффективность.
Частые ошибки
- ✕Проваливание бёдер ниже линии планки
- ✕Выезд стопами дальше рук
- ✕Сгибание коленей при скольжении