Техника выполнения
Поставь прыжковую стопу прямо под бедро в момент отталкивания.
- 1
Встаньте на одной ноге перед устойчивой коробкой или платформой.
- 2
Согните колено и используйте руки, чтобы помочь себе прыгнуть на коробку.
- 3
Приземлитесь мягко на ту же ногу, с немного согнутым коленом.
- 4
Сойдите вниз и повторите на другой ноге.
- 5
Чередуйте ноги для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на мягком приземлении и контроле, чтобы минимизировать удар на суставы и поддерживать равновесие.
Частые ошибки
- ✕Заведение колена внутрь при приземлении
- ✕Отталкивание двумя ногами вместо одной
- ✕Хаотичные взмахи руками во время прыжка