Техника выполнения
Плотно прижми опорную стопу к полу для баланса.
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- 2
Перенесите вес на одну ногу.
- 3
Поднимите другую ногу и переместите ее через переднюю часть тела, не сгибая.
- 4
Медленно верните ногу в исходное положение.
- 5
Повторяйте нужное количество повторений перед сменой ног.
Совет эксперта
Держите тело прямо и избегайте наклона в сторону. Сосредоточьтесь на использовании мышц внутренней части бедра для выполнения движения.
Частые ошибки
- ✕Сгибание поднятой ноги при приведении
- ✕Разворот таза наружу при приведении
- ✕Использование инерции для маха ногой