Техника выполнения
Держи запястья ровно над плечами при каждом пульсовом движении.
- 1
Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч.
- 2
Поместите ладони на стену на уровне плеч с согнутыми локтями.
- 3
Оттолкнитесь от стены, выпрямляя руки почти полностью, затем согните локти, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Выполняйте небольшие пульсирующие движения нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти на уровне плеч и близко к стене на протяжении всего движения, чтобы поддерживать напряжение на трицепсах.
Частые ошибки
- ✕Опускание локтей ниже уровня плеч
- ✕Слишком далекий шаг от стены
- ✕Полное выпрямление рук при каждом пульсе