Техника выполнения
Держи колени слегка согнутыми и вес по центру между обеими стопами.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч и руками по бокам.
- 2
Поднимите руки прямо перед собой, а затем над головой в плавном, непрерывном движении.
- 3
Опустите руки обратно к бокам в том же плавном движении.
- 4
Повторяйте движение нужное количество повторений или времени.
Совет эксперта
Согласуйте дыхание с движением, вдыхая при подъеме рук и выдыхая при их опускании, чтобы поддерживать ритм.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при подъёме рук
- ✕Раскачивание корпуса для подъёма рук