Техника выполнения
Слегка согни колени и держи их так весь подход.
- 1
Встаньте лицом к блочному тренажеру, ноги на ширине плеч.
- 2
Удерживайте ручку обеими руками, ладони обращены друг к другу.
- 3
Держите локти близко к телу, тяните ручку к животу.
- 4
Сожмите лопатки вместе в конце движения.
- 5
Медленно выпрямите руки обратно в исходное положение.
- 6
Повторяйте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямо и грудь поднятой на протяжении всего движения. Сожмите лопатки вместе в конце тяги, чтобы полностью задействовать мышцы спины.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей при тяге
- ✕Слишком сильный наклон корпуса назад
- ✕Слишком быстрый возврат веса