Техника выполнения
Опускай локти резко вниз и назад для мощного начала тяги.
- 1
Повисните на специальной перекладине с ложным хватом (запястья над перекладиной).
- 2
Подтяните тело вверх с помощью мощного подтягивания.
- 3
Когда вы достигнете верхней точки подтягивания, перейдите в отжимание, перекатывая грудь над перекладиной.
- 4
Поднимите тело, пока руки не выпрямятся.
- 5
Контролируемо опуститесь обратно и повторите.
Совет эксперта
Плавно переходите от подтягивания к отжиманию, сосредоточившись на сильном 'щелчке' бедер и быстром повороте запястий.
Частые ошибки
- ✕Резкий кипинг с согнутыми коленями
- ✕Остановка тяги ниже нижней части груди
- ✕Незаблокированные локти в верхней точке