Техника выполнения
Держи взгляд примерно на полшага впереди рук в каждом повторе.
- 1
Начните в стандартном положении отжимания, руки на ширине плеч.
- 2
Опустите тело к земле, держа локти близко к бокам.
- 3
Когда вы поднимаетесь, поворачивайте тело и вытяните одну руку к потолку, открывая грудь.
- 4
Вернитесь в исходное положение отжимания и повторите с другой стороны.
- 5
Чередуйте поворот с каждым повторением отжимания.
Совет эксперта
Сохраняйте сильное положение планки на протяжении всего отжимания, чтобы задействовать пресс и предотвратить провисание бедер.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкое разведение локтей при опускании
- ✕Слишком быстрое скручивание корпуса при выпрямлении
- ✕Смещение нижней руки внутрь