Техника выполнения
Прижимай пятки к полу весь подход при каждом подъёме туловища.
- 1
Сядьте на пол, ноги широко расставлены.
- 2
Лягте назад, руки вытянуты над головой.
- 3
Напрягите пресс и сядьте, тянитесь руками к пальцам ног.
- 4
Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
Совет эксперта
Держите спину прямой и избегайте использования инерции для подъема, сосредоточьтесь на использовании мышц живота.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при подъёме
- ✕Отскок от пола в нижней точке
- ✕Сгибание шеи вперёд для доставания носков