Техника выполнения
Опускай бёдра, пока бёдра не станут параллельными в приседе сумо.
- 1
Встаньте, ноги шире плеч, пальцы ног наружу.
- 2
Выполните сумо-присед, согнув колени и опустив бедра.
- 3
Поднимаясь, сделайте шаг в сторону в боковой выпад, согнув одно колено, а другую ногу оставив прямой.
- 4
Вернитесь в позицию сумо-приседа и повторите на другой стороне.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и спину прямой, переходя от сумо-приседа к боковому выпаду, чтобы сохранить правильную форму.
Частые ошибки
- ✕Заваливание колена внутрь при боковом выпаде
- ✕Слишком узкий шаг в боковой выпад
- ✕Выход на носки при опускании в сумо