Техника выполнения
Распредели вес равномерно между обеими руками при скручивании.
- 1
Лягте лицом вниз на пол, руки под плечами.
- 2
Поднимитесь в позу кобры, вытянув руки и прогнув спину.
- 3
Осторожно поверните торс в одну сторону, глядя через плечо.
- 4
Удерживайте растяжку, затем вернитесь в центр и поверните в другую сторону.
Совет эксперта
Глубоко дышите и расслабьтесь в растяжке, позволяя мышцам живота удлиниться без принуждения движения.
Частые ошибки
- ✕Рывок при скручивании корпуса
- ✕Отрыв бёдер от пола
- ✕Запрокидывание головы назад