Техника выполнения
Мощно выноси колени вверх на каждом шаге.
- 1
Начните с динамической разминки, чтобы активировать мышцы.
- 2
Встаньте на стартовую линию, ноги на ширине плеч.
- 3
На 'Старт' взорвитесь вперед мощными шагами.
- 4
Энергично качайте руками, чтобы помочь в скорости и равновесии.
- 5
Держите голову высоко и смотрите прямо вперед.
- 6
Постепенно замедляйтесь после пересечения финишной линии, чтобы избежать резкой остановки.
Совет эксперта
Тщательно разогрейтесь с помощью динамических растяжек, чтобы предотвратить травмы. Сосредоточьтесь на взрывной силе ног и сохраняйте наклон вперед от лодыжек, а не от талии.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкий шаг с ударом пяткой
- ✕Руки пересекают среднюю линию тела
- ✕Взгляд вниз вместо направления прямо