Подъем гантелей перед собой (V2)

Техника выполнения

Опусти и сведи лопатки в каждом повторении.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке перед бедрами.

2. 2

   Слегка согнув локти, поднимите веса перед собой до уровня плеч.

3. 3

   Ненадолго задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите веса обратно в исходное положение.

4. 4

   Держите пресс напряженным и спину прямой на протяжении всего движения.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Отклонение назад при подъеме веса
• ✕Подъем гантелей выше уровня плеч
• ✕Резкое сгибание локтей при подъеме