Техника выполнения
Делай скручивание на две секунды, чтобы сохранить напряжение.
- 1
Лягте на спину, руки за головой.
- 2
Поднимите плечи от пола и поверните корпус, подводя правый локоть к левому колену.
- 3
Одновременно выпрямите правую ногу.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
- 5
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы задействуете кор в течение всего движения, чтобы максимизировать сокращение пресса и избежать напряжения шеи.
Частые ошибки
- ✕Рывок головы вперёд руками
- ✕Полное опускание вытянутой ноги на пол
- ✕Вращение рук вместо корпуса