Техника выполнения
Поставь ноги чуть шире плеч для устойчивой базы.
- 1
Начните в высоком планке, руки прямо под плечами.
- 2
Коснитесь левого плеча правой рукой, сохраняя кор в напряжении и удерживая позицию планки.
- 3
Поставьте правую руку обратно на пол и повторите с левой рукой к правому плечу.
- 4
Продолжайте чередовать касания, сохраняя тело в прямой линии.
Совет эксперта
Держите бедра как можно более стабильными, чтобы избежать покачивания из стороны в сторону, что увеличит задействование мышц кора.
Частые ошибки
- ✕Провисание бёдер к полу
- ✕Опускание головы между плечами
- ✕Широкая постановка руки при возврате