Техника выполнения
Опирайся на основание обеих ладоней при выжимании вверх.
- 1
Начните в коленной позиции, одна рука немного впереди другой на уровне груди.
- 2
Опустите тело к полу, держа локти близко к бокам.
- 3
Отожмитесь обратно в исходное положение, сохраняя смещенное положение рук.
- 4
После завершения подхода поменяйте положение рук и повторите.
Совет эксперта
Убедитесь, что одна рука немного впереди, а другая сзади, чтобы эффективно задействовать разные углы груди и трицепсов.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей слишком широко
- ✕Провисание бёдер к полу
- ✕Слишком широкая постановка смещённых рук