Техника выполнения
Держи обе стопы прижатыми к полу во время движения руки.
- 1
Лягте на спину, руки вытянуты в стороны, колени согнуты.
- 2
Перекрестите одну руку через тело к противоположному колену, удерживая другую руку неподвижной.
- 3
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой рукой.
- 4
Продолжайте чередовать руки нужное количество повторений.
Совет эксперта
Контролируйте движение и сосредоточьтесь на растяжении и сокращении мышц груди и плеч для улучшения гибкости и силы.
Частые ошибки
- ✕Отрыв головы и плеч от пола
- ✕Сгибание вытягиваемой руки в локте
- ✕Смещение неподвижной руки для помощи