Техника выполнения
Делай короткие осознанные шаги, чтобы сохранять равновесие под нагрузкой.
- 1
Встаньте перед объектом, который будете поднимать.
- 2
Приседайте, держа спину прямо и голову высоко.
- 3
Ухватитесь за объект крепко и поднимите, выпрямляя ноги.
- 4
Идите уверенно к назначенному месту, держа объект близко к телу.
- 5
Приседайте, чтобы безопасно опустить объект обратно.
- 6
Повторите нужное количество подходов или расстояния.
Совет эксперта
Держите спину прямо и поднимайте ногами, а не спиной. Включите пресс для стабильности во время ходьбы.
Частые ошибки
- ✕Удержание предмета вдали от корпуса
- ✕Блокировка коленей в верхней точке
- ✕Хват предмета согнутым запястьем