Техника выполнения
Держи колено опорной ноги ровно над щиколоткой в верхней точке каждого повтора.
- 1
Прикрепите манжету к низкому блоку и к щиколотке.
- 2
Встаньте спиной к тренажеру с платформой перед собой.
- 3
Встаньте на платформу с манжетой, сжимая ягодицы в верхней точке.
- 4
Осторожно спуститесь и повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы отталкиваться пяткой поднимающейся ноги, чтобы полностью активировать ягодицы и задние поверхности бедра.
Частые ошибки
- ✕Резкое опускание ноги под тягой
- ✕Наклон корпуса вперед над платформой
- ✕Отталкивание нижней ногой для помощи