Техника выполнения
Держи грудь расправленной и напрягай пресс во время приседа и сгибания рук.
- 1
Встаньте, расставив ноги шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- 2
Опуститесь в четверть приседа, держа руки прямо по бокам.
- 3
Поднимаясь на носки, поднимите руки к плечам.
- 4
Опустите руки и пятки, возвращаясь в положение приседа.
- 5
Повторяйте движение необходимое количество раз.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу во время подъема, чтобы максимизировать вовлечение бицепсов.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь в приседе
- ✕Использование инерции бёдрами при подъёме рук
- ✕Подъём на всю стопу вместо носков