Техника выполнения
Обхвати края табурета покрепче и распредели вес по обеим ладоням.
- 1
Встаньте между двумя мягкими табуретами, ухватившись за края руками.
- 2
Выпрямите руки, поднимая тело от пола, ноги вытянуты вперед.
- 3
Согните локти, опуская тело в дип, держите локти близко к телу.
- 4
Поднимаясь обратно, поднимите ноги прямо перед собой.
- 5
Опустите ноги, когда будете опускаться в следующий дип.
- 6
Повторяйте последовательность дипа и подъема ног нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите плечи опущенными и вдали от ушей, избегайте блокировки локтей во время выполнения дипа. Напрягите пресс во время подъема ног.
Частые ошибки
- ✕Раскидывание локтей в стороны при опускании
- ✕Опускание груди вперёд над руками
- ✕Сгибание коленей во время подъёма ног