Техника выполнения
Смотри вперёд в одну точку в каждом повторе.
- 1
Встаньте спиной к мягкому табурету и поставьте одну ногу на него.
- 2
Сделайте шаг вперед другой ногой, сохраняя торс прямым и плечи назад.
- 3
Опустите тело, сгибая оба колена, следите, чтобы переднее колено оставалось над лодыжкой.
- 4
Опуститесь, пока передняя бедро не станет параллельно полу.
- 5
Оттолкнитесь от переднего пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 6
Завершите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Держите переднее колено в одной линии с ногой и избегайте, чтобы оно выходило за пальцы. Сохраняйте прямой торс и напрягайте пресс для баланса.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Передняя стопа слишком близко к табурету
- ✕Удар задним коленом об пол