Техника выполнения
Резко выдыхай каждый раз, когда колено достигает груди.
- 1
Поставьте руки на мягкий табурет, немного шире плеч.
- 2
Вытяните ноги назад, приняв положение планки с телом в прямой линии.
- 3
Подведите одно колено к груди, затем быстро переключитесь и подведите другое колено.
- 4
Продолжайте чередовать ноги, имитируя беговое движение.
- 5
Поддерживайте быстрый темп в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и спину прямой, чтобы предотвратить провисание бедер. Подводите колени к груди контролируемым образом.
Частые ошибки
- ✕Прыжки на носках без полного выноса колен
- ✕Слишком узкая постановка рук на тумбе
- ✕Напряжение шеи для взгляда на колени