Техника выполнения
Разверни ладони вперед, когда широко разводишь руки.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните руки в стороны на уровне плеч.
- 3
Перекрестите руки перед телом, чередуя, какая рука сверху.
- 4
Вернитесь в исходное положение с руками, вытянутыми в стороны.
- 5
Повторяйте нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите движения плавными и избегайте резких движений, чтобы сосредоточиться на мышцах груди.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при скрещивании рук
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Поворот корпуса при скрещивании