Техника выполнения
Опускай грудь, пока плечи не станут параллельны полу.
- 1
Начните в положении отжимания, руки на ширине плеч.
- 2
Выполните отжимание.
- 3
Поднимаясь, перекрестите одну руку над другой перед собой.
- 4
Верните руку в положение отжимания и повторите отжимание.
- 5
Чередуйте перекрестие рук с каждым повторением.
- 6
Продолжайте до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на поддержании сильного планкового положения во время отжимания, чтобы полностью задействовать пресс и грудные мышцы.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза к полу
- ✕Сгибание опорной руки во время вытяжения
- ✕Слишком раннее опускание переставляемой руки