Техника выполнения
Весь подход держи лёгкий сгиб в коленях и напрягай пресс.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантели по бокам.
- 2
Поднимите гантели, ведя их вдоль тела.
- 3
Держите локти назад, поднимая веса.
- 4
Опустите гантели обратно в исходное положение.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите гантели близко к телу на протяжении всего движения для максимального вовлечения бицепсов.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны при сгибании
- ✕Отклонение назад для заброса веса вверх
- ✕Разгибание запястий назад