Техника выполнения
Прижми лопатки вниз и назад в каждом подходе.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите EZ-бар на уровне талии.
- 2
Выполните 7 сгибаний от нижней точки до средней точки диапазона движения.
- 3
Затем выполните 7 сгибаний от средней точки до верхней точки диапазона движения.
- 4
Завершите 7 полных сгибаний.
- 5
Это завершает один подход.
Совет эксперта
Контролируйте движение и используйте вес, который позволяет вам выполнить все повторения с правильной техникой.
Частые ошибки
- ✕Раскачка бёдрами при подъёме грифа
- ✕Локти разведены широко при сгибании
- ✕Сокращение амплитуды в нижней половине