Техника выполнения
Держи запястье нейтральным, когда переводишь гантель через корпус.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке.
- 2
Слегка согнув локоть, поднимите гантель через тело к противоположному плечу.
- 3
Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений, затем смените руку.
Совет эксперта
Держите корпус напряженным и избегайте использования инерции для подъема веса; сосредоточьтесь на использовании мышц груди и плеч.
Частые ошибки
- ✕Полное блокирование локтя рабочей руки
- ✕Поворот корпуса в сторону рабочей руки
- ✕Увод гантели от средней линии тела