Техника выполнения
Расставь пальцы шире и с силой упрись в пол, чтобы выдать максимум мощности.
- 1
Начните в стандартном положении отжимания, руки на ширине плеч.
- 2
Опустите тело к полу с контролем.
- 3
Взрывным движением поднимите себя так, чтобы руки оторвались от земли.
- 4
Приземлитесь мягко и сразу же опуститесь в следующее отжимание.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пяток и выполняйте взрывное движение, чтобы максимизировать силу и активацию мышц.
Частые ошибки
- ✕Провисание бёдер к полу
- ✕Приземление на полностью прямые локти
- ✕Быстрое неконтролируемое опускание груди