Техника выполнения
Напряги пресс перед каждым повтором, чтобы плотно прижиматься к наклону.
- 1
Сядьте на наклонную скамью, держа гантели в каждой руке по бокам.
- 2
Держите спину прямой и грудь поднятой.
- 3
Поднимите гантели в стороны с легким сгибом в локтях, поднимая до уровня плеч.
- 4
Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на подъеме с помощью плеч, а не трапеций, и избегайте использования инерции для подъема весов.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей больше 90 градусов
- ✕Подъём гантелей выше уровня плеч
- ✕Запрокидывание запястий назад в верхней точке