Техника выполнения
Отталкивайся серединой стопы опорной ноги, чтобы сохранить равновесие при подъёме.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Опуститесь в присед, сохраняя вес на пятках.
- 3
Поднимаясь, перенесите вес на одну ногу и поднимите другую ногу в сторону.
- 4
Вернитесь в положение приседа и повторите на другой стороне.
- 5
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте правильное выравнивание, держите колени над пальцами ног и грудь поднятой на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Мах поднятой ногой за счёт инерции
- ✕Потеря глубины приседа перед подъёмом
- ✕Смещение боковой ноги вперёд