Техника выполнения
Резко выдыхай через рот при каждом ударе, пересекающем корпус.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
- 2
Держите кулаки у подбородка в боксерской стойке.
- 3
Ударьте правым кулаком по диагонали через тело, поворачиваясь на левую ногу.
- 4
Верните кулак и повторите с левым кулаком, поворачиваясь на правую ногу.
- 5
Продолжайте чередовать удары с поворотами корпуса в течение желаемого времени.
Совет эксперта
Полностью поворачивайте корпус с каждым ударом, чтобы активировать пресс и улучшить динамику движения упражнения.
Частые ошибки
- ✕Опускание защитных рук ниже подбородка
- ✕Полное разгибание бьющего локтя при ударе
- ✕Недостаточное вращение на опорной стопе