Техника выполнения
Взмахивай руками в направлении каждого прыжка.
- 1
Начните в приседании, ноги на ширине плеч.
- 2
Прыгните вправо, мягко приземляясь на носки и сразу опускаясь в присед.
- 3
Быстро прыгните влево, снова приземляясь в присед.
- 4
Продолжайте перемещаться из стороны в сторону нужное количество повторений или времени.
Совет эксперта
Сохраняйте низкую позицию на протяжении всего упражнения, чтобы поддерживать постоянное напряжение на ягодицах и улучшать стабильность и силу.
Частые ошибки
- ✕Приземление на всю стопу вместо подушечек
- ✕Сведение коленей внутрь при приземлении
- ✕Сутуление корпуса вперед над бедрами