Техника выполнения
Плотно сожми ноги вместе в каждом повторе.
- 1
Ухватитесь за кольца, ладони смотрят друг на друга.
- 2
Повисните с полностью выпрямленными руками, ноги прямые и не касаются земли.
- 3
Подтяните себя вверх, опуская локти вниз к бокам, пока подбородок не окажется выше колец.
- 4
Контролируемо опуститесь обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на подтягивании локтями, а не руками, чтобы полностью задействовать широчайшие и минимизировать участие бицепсов.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание ногами для начала подтягивания
- ✕Вращение колец наружу
- ✕Резкое опускание из верхней точки