Техника выполнения
Держи руки разведёнными в стороны для баланса во время движения.
- 1
Встаньте, расставив ноги чуть шире, чем ширина бедер, и держите хула-хуп вокруг талии.
- 2
Закрутите хула-хуп и начните двигать бедрами в круговом движении, чтобы поддерживать его вращение.
- 3
Напрягите пресс и поддерживайте ритмичное движение на протяжении всего упражнения.
- 4
Постарайтесь увеличить продолжительность, когда станете лучше удерживать хула-хуп в движении.
Совет эксперта
Держите движения плавными и контролируемыми, чтобы поддерживать инерцию хула-хупа и эффективно задействовать пресс.
Частые ошибки
- ✕Хаотичные движения тазом вместо круговых
- ✕Слишком близкая постановка стоп
- ✕Опускание обруча ниже талии