Техника выполнения
Прижми пятку опорной ноги к полу для устойчивости.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки за головой.
- 2
Поднимите одно колено к противоположному локтю, поворачивая корпус к колену.
- 3
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- 4
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Совет эксперта
Убедитесь, что поворачиваете корпус, а не только плечи, чтобы полностью задействовать косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Тяга головы руками
- ✕Подъём одноимённых колена и локтя
- ✕Отклонение назад вместо скручивания корпуса