Техника выполнения
Держи колени чуть согнутыми всё время, пока выполняешь махи.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки по бокам.
- 2
Быстро поднимите руки вперед и вверх до уровня плеч, затем опустите их обратно.
- 3
Продолжайте быстро махать руками, сохраняя контроль.
- 4
Выполняйте это упражнение в течение необходимого времени или количества повторений.
Совет эксперта
Держите плечи расслабленными и сосредоточьтесь на полном диапазоне движений, чтобы полностью задействовать мышцы плеч.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при взмахах
- ✕Отклонение корпуса назад при взмахе вверх
- ✕Отрыв пяток от пола при взмахах